L'inclusion & "regard intérieur" + le mandala
- Melleseraphine-net Éveiletvous
- 19 mars
- 3 min de lecture
L'inclusion désigne le fait d’intégrer et de prendre en compte toutes les personnes, quelles que soient leurs différences (origine, genre, handicap, culture, etc.), afin de garantir l’égalité des chances et la participation de chacun dans la société.
Ce concept s'applique à divers domaines, notamment :
L'inclusion sociale : favoriser la participation de tous, en particulier des personnes marginalisées.
L'inclusion scolaire : permettre aux élèves en situation de handicap ou en difficulté d’apprendre avec les autres.
L'inclusion professionnelle : offrir des opportunités d’emploi à tous, sans discrimination.
L’objectif de l’inclusion est de construire un environnement équitable où chacun se sent accepté et valorisé.
REGARD INTERIEUR
Ce jeu de Cartes d'Affirmations Positives est bien plus qu'un simple jeu : c'est un véritable compagnon de vie pour nourrir la pensée positive, renforcer la confiance, favoriser le bien-être et promouvoir l'inclusion. Offrez-vous ou offrez à vos proches un outil puissant pour créer des habitudes positives au quotidien. Changez votre dialogue intérieur, transformez votre vie.
Concept du Jeu:
Le jeu comprend 56 cartes, chacune portant une affirmation positive puissante, réparties selon des thèmes clés :
Confiance en soi
Résilience et persévérance
Bienveillance et empathie
Gestion des émotions
Leadership et inspiration
Inclusion et respect des différences
Bientôt disponible ici
ET si on ajoute la puissance du mandala?
Mandalas de pleine conscience :
Activité : Utilise des mandalas à colorier pour favoriser la concentration et la relaxation. Invite les participants à se concentrer sur les motifs et les couleurs tout en coloriant.
Bénéfice : Cela aide à calmer l'esprit et à se recentrer sur le moment présent.
Voici un exemple détaillé d'une activité utilisant des mandalas de pleine conscience :
Activité : Coloriage de mandalas de pleine conscience
Objectif : Favoriser la concentration, la relaxation et le recentrage sur le moment présent grâce au coloriage de mandalas.
Matériel nécessaire :
Feuilles avec des mandalas imprimés (tu peux en trouver facilement en ligne ou créer tes propres modèles).
Crayons de couleur, feutres ou aquarelles.
Musique douce ou sons de la nature (facultatif).
Un espace calme et confortable pour travailler.
Voici l'image représentant une scène sereine de coloriage de mandalas, où des individus de différents âges sont engagés dans cette activité de pleine conscience. En individuel, en duo ou en collectif.
Étapes de l'activité :
Préparation de l'espace : Aménage un endroit tranquille où les participants peuvent s'installer confortablement avec leurs matériaux.
Introduction à l'activité : Explique le but de l'exercice et l'importance de la pleine conscience. Invite les participants à prendre un moment pour se centrer, en respirant profondément et en relâchant les tensions.
Choix du mandala : Permets à chaque participant de choisir un mandala qui l'inspire. Encourage-les à observer les motifs et à réfléchir à ce qu'ils ressentent en le regardant.
Coloriage en pleine conscience : Invite les participants à commencer à colorier, en les encourageant à se concentrer sur chaque mouvement de crayon. Propose-leur de :
Se concentrer sur les couleurs choisies et sur la manière dont elles s'appliquent sur le papier.
Observer leurs pensées et leurs émotions sans jugement tout en coloriant.
Prendre des pauses pour respirer profondément entre chaque couleur ou section.
Musique de fond (facultatif) : Si souhaité, joue de la musique douce ou des sons apaisants pour créer une ambiance relaxante.
Partage des expériences : Une fois l'activité terminée, offre un moment pour que les participants partagent leurs mandalas et leurs réflexions sur le processus. Demande-leur comment ils se sont sentis pendant l'exercice et s'ils ont remarqué des changements dans leur état d'esprit.
Bénéfices :
Calme et relaxation : Le coloriage des mandalas aide à apaiser l'esprit et à réduire le stress.
Concentration : Se concentrer sur les motifs et les couleurs permet de développer l'attention et la pleine conscience.
Expression personnelle : Les participants peuvent exprimer leurs émotions et leur créativité à travers les choix de couleurs et de motifs.
Moment de partage : Le partage des mandalas favorise la connexion entre les participants et renforce le sentiment de communauté.
Cette activité est idéale pour des groupes, des ateliers ou même des séances individuelles, et elle peut être facilement adaptée à différents âges.
Mandala à télécharger
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